産後の新しい生活は
多くの女性にとって
喜ばしい出来事ですが
同時に産後の悩みというのは
たくさん出てきます。
この記事では
産後のママさんたちに向けて
産後悩みの一つである
- LINEがめんどくさくなってしまう
- 食欲がなくなってしまう
に焦点を当て
その原因と解消法
そして
元気な人たちに共通する
特徴をご紹介したいと思います。
また、産後のママさん向けの
スキンケアやお悩みをサポートする商品もご紹介します！
目次
産後の生活は大変？
産後の新生活は
多くの感情と変化が
絡み合うものです。
子どもという存在が増えたことにより
生活環境が変わり
出産を経て
身体が変化し
ホルモンバランスが乱れて
感情が
不安定になります。
今まで当たり前に出来ていた事が
出来なくなってしまって
当たり前なのです。
その中で
今までのような
生活を強く求めてしまうと
そのギャップから
どんどんストレスが
大きくなってしまいます。
まずは
出来なくなって当たり前
という事実を
受け入れるところから始めましょう。
産後はLINEがめんどくさい？
多くの産後ママが感じることの一つが
LINEや他のメッセージアプリの返信が
面倒に感じることです。
これは2つのパターンに分かれます。
メンタル面が不安定になっているからこそ
誰かと繋がりたい
誰かに話を聞いて欲しい
と他人との繋がりを
強く求めるパターンと
逆に誰かと接する事が
億劫になってしまい
こちらからの連絡はもちろん
LINEの返信すらも
面倒に感じてしまうパターンです。
おそらくこの記事を
読んでいただいている方は
面倒になってしまうパターンの方が
ほとんどだと思います。
原因はとても単純なもので
赤ちゃんのお世話に
追われていると
文字を打つ時間や
エネルギーを持つのは
難しくなります。
これも
状況を受け入れる
というのが
一番シンプルで
簡単な解決法です。
返信を返さなきゃ
と思う気持ちが
大きくなればなるほど
そのギャップから
生まれるストレスも
大きくなっていきます。
産後は
交通事故に遭ったのと同じ
ともよく言われますが
普通のことが
出来なくて当然なのです。
自分は出産を頑張った
今は病人
としっかり自分に言い聞かせて
無理に返信しよう
という気持ちを
まずは落ち着かせましょう。
食欲がない
さて、もう一つ
産後の悩みでよくあるのが
食欲がないというものです。
これも実は2パターンあり
産後に食欲が止まらなくなって
悩んでいる方も
多くいらっしゃいます。
食欲がありすぎる
というのは
ホルモンバランスの乱れや
エネルギー不足
といわれています。
なので、食生活を見直して
しっかりとその生活を続けることで
自然に落ち着いてくることが
ほとんどです。
ただ、逆に
食欲がないというのは
産後疲れや
睡眠不足が原因といわれており
そのままの生活を続けていると
どんどん身体が
栄養不足となり
疲れが中々取れず
睡眠不足も悪化して…
と悪循環に陥ってしまいます。
食欲がない状態を解消するには
いくつか方法があります。
健康的なおやつを用意する
いわゆる間食です。
これも先ほどのLINEの件と同じですが
食べなければ！
という気持ちが強ければ強いほど
ストレスになってしまいます。
必ずしも
ちゃんとした
食事をする必要はないのです。
食事の代わりに
健康的なおやつを用意することは
食欲の減退に対処する
有効な手段です。
重要なのは
健康的なという部分です。
どうしても食欲がない場合は
ポテトチップスや
チョコレートもやむを得ないのですが
できれば
ナッツ、フルーツ、ヨーグルトなど
栄養を摂りながらも
手軽に食べられる食品を選びましょう。
食事の代わりになるわけではありませんが
空腹感を和らげる
手助けとなります。
小さな食事を頻繁にとる
これも同様に
必ずしも1日3食摂らなければいけない
という決まりはありません。
小さな食事を
頻繁にとることを考えてみてください。
3大食よりも
日中に何度か小さな食事を取る方が
消化が良く
食欲が戻りやすくなることがあります。
水分補給を怠らない
十分な水分を摂ることは
食欲を取り戻すために重要です。
水分補給は体内の代謝をサポートし
消化を助けます。
母乳育児中の場合
水分摂取は尚更重要です。
栄養ドリンクや
野菜ジュースなども良いですが
あまり魅力を感じない場合は
お水や白湯でもいいので
とりあえず水分補給する
というのを意識してみましょう。
元気な人の特徴
ここまでで
産後がいかに大変か
というのを
お伝えしてきましたが
逆に産後なのに
なんであんな元気なんだろう
と思う人もいます。
元気な人には
ある共通の特徴があります。
スケジュールを立てる
産後の生活は
予測不可能で
混沌としていることが多いですが
だからこそ
スケジュールを立てることは重要です。
スケジュールを立てることで
行動がスムーズになるのはもちろん
計画どおりに
進められたときに
小さな成功体験を通じて
自己肯定感が高まり
ポジティブな気持ちになります。
ひとりの時間を設ける
赤ちゃんのお世話に追われていると
自分の時間が限られてしまいます。
だからこそ
先ほどのスケジュール作成の際に
１０分でも１５分でもいいので
ひとりになれる時間を作りましょう。
自分の時間を持つことは
精神的なリフレッシュにつながり
その後の行動も
前向きになります。
出来ないことを認識する
これは先ほども何度か記載しましたが
出来ないことをやろう
とすることが
ストレスに繋がります。
産後は
多くの感情と変化が
絡み合い
出来ないことが
当たり前なのです。
出来ないことをしよう
とするのではなく
少しずつ出来る様になる感覚を大事にして
時間を掛けて
元の生活に戻していきましょう。
産後ママにオススメのアイテム！
今回ご紹介した
- LINEがめんどくさくなってしまう
- 食欲がなくなってしまう
に限らず
産後の悩みというのは
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まとめ
産後の新しい生活は大変なことが多いですが
現状をしっかりと認識して
少しずつ回復していく
という意識を持つことで
悩みも少しずつ消えていきます。
幸せで健康的な母子生活を送るためのヒントが
役立つことを願っています。
最後に、おためしプラスでは
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