【酵素は便秘になる？】飲んでも意味ない？酵素のメリットや働きを分かりやすく解説！

健康や美容を
考えている方にとって

酵素は注目の成分です。

しかし
酵素に関する情報は
錯綜しており

一部では

「酵素は便秘になる可能性がある」
「酵素を摂っても意味がない」

と言われることもあります。

果たして
酵素の真相はどうなのでしょうか？

本記事では
酵素の効果や働き
便秘に対する影響について

分かりやすく解説します。

酵素とは何か？

まず、酵素とは何でしょうか？

酵素は生体内で
化学反応を触媒する

たんぱく質の一種です。

と言われても
ピンと来ないですよね

簡単に言うと

消化や代謝など

体内のほとんどの
生化学反応は

酵素の働きによって
行われています。

食べた食べ物を
消化したり

栄養を摂取しやすくするのも

酵素のおかげということです。

次の項目で

もっと分かりやすく
働きとメリットを見ていきましょう。

酵素のメリット

酵素には
多くのメリットがあります。

それらのメリットは

先ほど記載したように

酵素が
消化や代謝において

不可欠な役割を果たすことに
起因しています。

1. 消化を助ける

酵素は食べたものを分解し

体が吸収できる栄養に
変える役割を果たします。

特に、食事の後に
酵素を摂ることで

食べ物がスムーズに
胃から腸に移動し

胃もたれや
消化不良を軽減できます。

2. 代謝を促進

代謝は

カロリーを燃焼し
体重を
コントロールする上で

とても重要です。

酵素が
正常に機能することで
代謝が向上し

脂肪の燃焼が
促進されます。

このため、酵素は
ダイエットのサポートにもなります。

3. 免疫力の向上

酵素は免疫力を
向上させる助けとなります。

体内での化学反応が
スムーズに行われることで

細胞が健康な状態を維持し

病気に対する
抵抗力が向上します。

酵素の噂

酵素は便秘になる？

さて、ここまでで

酵素のメリットが
分かったかと思いますが

その一方で

「酵素は便秘になる」

という噂があるのは
何故なのでしょうか。

酵素は通常
消化を助ける役割を果たすため

便秘を引き起こすことはありません。

むしろ、酵素が
正常に機能することで

食べ物が
スムーズに体を通過し

便秘を予防するのに役立ちます。

しかし、一部の人が
酵素サプリメントを摂取した際に

便秘を感じることがあるのは

その酵素サプリメント自体に

添加物や
副作用がある場合です。

要は酵素サプリに含まれる
酵素以外の成分が原因で

便秘になってしまう
可能性があるということです。

そして
もう一つ考えられる原因が

食事制限です。

酵素ファスティング
という健康法もありますが

ダイエットとして
酵素を摂取している人は

食事制限も並行して
行っていることが多くあります。

その為
過度な食事制限や

水分・油不足が原因で

便秘を誘発してしまう
可能性があるのです。

酵素は意味がない？

では、便秘と同じく
よく噂になる

「酵素は意味がない」
については、どうでしょうか。

これも
大きく分けると二つの理由があります。

まずは
単純に効果を判断するまでの
期間が短いこと。

これは酵素に限らずですが

食事や栄養による
身体の変化というのは

そこまですぐに
実感できるものではありません。

それこそ
先ほど紹介した

酵素ファスティング
などは

断食する期間がある為

ある程度短い期間で
効果を実感できるかもしれませんが

基本的には
どれだけ早くても

1ヶ月以上は
継続してから
判断するようにしましょう。

そしてもう一つの理由は

品質や商品を選ぶ時点で

本来の目的と
相違してしまっている場合です。

良くも悪くもですが

今現在
酵素のサプリや
アイテムというのは

とても種類が
豊富になっています。

そして
その商品ごとに

添加物や副作用が
含まれる場合もあります。

したがって
酵素サプリメントを選ぶ際には

品質に
注意することが重要です。

信頼性のある
メーカーから購入し

適切な摂取量を守りましょう。

とはいえ
無数の商品から

自分に合うものを選ぶ

というのは容易ではありません。

ということで
次の項目で
詳しい選び方を見ていきましょう。

酵素の選び方

では、具体的に
どのように選べばよいのか

という部分ですが

大切なのは

• しっかりと購入前に情報を確認する
• 公式サイトから購入する

ことです。

もっと具体的に！
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まとめ

酵素は

便秘を引き起こしたり
意味がないものではなく

しっかりと自分に合ったものを
選ぶことができれば

効果を実感しやすいものです。

信頼性のあるメーカーから購入し

成分表と摂取量を確認し
十分な水分を
摂るよう心がけましょう。

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