子供の健康と成長について
心配する親御さんは多いでしょう。
特に、成長期や
背を伸ばしたい時期に
栄養が十分に
摂取されているか不安になります。
こうした不安を解消し
子供の成長を
サポートする方法として
サプリメントの使用が考えられます。
しかし
サプリは何歳から摂っても
良いものなのでしょうか？
この記事では
適切な摂取時期と
成長期の子供に
おすすめのサプリメントについて
詳しくご説明します。
目次
１. 何歳からサプリメントを摂取できるか？
適切な年齢とその理由
成長によって
個人差がありますが
通常は固形物を
飲み込める
４～５歳くらいから
使用できるものもあります。
ただし、一般的に
幼少期から
バランスの取れた食事を提供し
サプリメントを摂取しないことに
越した事はありません。
なぜなら
食事から必要な栄養を摂ることが
最も健康的であり
大人でもそうですが
サプリメントは
あくまでも食事の補完として
使用することが重要な役割だからです。
食事とサプリメントの関係
食事内容が充実している場合
多くの子供たちは
サプリメントを
摂る必要はありません。
しかし、大人と同様に
どうしても普段の食生活では
不足しがちな栄養素や
成長の手助けをする
サプリメントであれば
適切な量を守って
栄養不足をサポートする
素晴らしい選択肢となります。
子供には与えてはいけないサプリ
基本的に
足りない栄養素をサポートする
という意味では
子供も大人も関係ないのですが
子供には
与えてはいけないもの
というのも存在します。
例えば
「マグネシウム」、「亜鉛」、「銅」を含む
栄養機能食品には
厚生労働省より
「乳幼児・小児は
本品の摂取を避けてください」
という注意喚起表示を
入れるようにとされています。
逆にビタミンCなどのサプリは
子供も必要な栄養素であり
特に何歳から
というのは決められていません。
重要なのは
サプリメントを与えることが
良いか悪いかではなく
そのサプリメントが
子供にとって
本当に必要なものか
そして
与えても良いものなのかを
事前に大人が
しっかりと調べる事です。
2. サプリメントの必要性
子供の成長期に必要な栄養
成長期の子供は
特に以下の栄養素を必要とします
たんぱく質
細胞や筋肉の成長に必要。
カルシウム
骨の成長と強化に重要。
ビタミンD
カルシウム吸収の補助。
サプリメントの補完的役割
サプリメントは
食事からこれらの栄養素を
摂取できない場合に
不足を補完する手段として
利用されます。
3. 成長をサポートするオススメのサプリメント
大人の責任とは
今回この記事を
読んでいただいている方は
お子様の健康を考え
しっかりとした
栄養を摂ってほしい
と願っている方が多いと思います。
筆者自身
まだ2歳の子供がおり
子供に健康で育ってほしい
という気持ちは
とてもよく分かります。
途中でも記載した通り
子供にサプリメントを飲ませる
というのは
良い悪いではなく
しっかりと安心できるものを
大人が選んであげることが大切です。
そこで今回は
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子供におすすめのサプリメントや
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サプリを上げるのは不安という方へ
まとめ
子供の成長期や
背を伸ばしたい時期に
サプリメントを摂取することは
適切な栄養摂取の補完として
検討すべきです。
しかし、適切な選択と
摂取方法が大切です。
子供たちの年齢や
健康状態に合わせて
しっかりと大人が調べた上で
サプリメントを使用することを
おすすめします。
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